| | |
| |  |
أهلا وسهلاً بكم..أعضاء وزوار مملكة تعبت أشتاق.. للإنضمام الينا اضغط هنــا  |  |
| ||||||||
 |  |
| آخر 10 مشاركات |
 |
| كاتب الموضوع | عربجيه | مشاركات | 5 | المشاهدات | 196 | 
|  |  | انشر الموضوع |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-16-2008
| #1 (permalink) | |
|
• « آشَـتَـِـاقْ فَـعّـالْ » • 
 | 
تعلمً كيفَ تنـآمُ بسرعهً بدونْ مشـآكل ^^ هـًٍـًٍـًٍلآ وغـًٍـًٍـًٍلآ  لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=338 الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=338 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=338 يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=338 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=338 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=338 الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه. جيجيً juglW ;dtQ jkJNlE fsvuiW f],kX laJN;g ^^ | |
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| إيَطآرآتَ جَ ـآهَزهـ < تجننْ + أكسسو!رزْ لتَزيينْ التوآقيَع | ¬• 5ĴŁ © | حـقـيبـة الـمصـمم | 6 | 05-16-2009 05:33 PM |
| عَلميني كيفَ لآ أشتاقكِ ., | !! ـآتـ عَ ـبني غُرُورِي !! | نُـظـم | 6 | 10-30-2008 02:26 AM |
 |
العرض العادي
