| | |
| |  |
أهلا وسهلاً بكم..أعضاء وزوار مملكة تعبت أشتاق.. للإنضمام الينا اضغط هنــا  |  |
| ||||||||
 |  |
| آخر 10 مشاركات |
 |
| كاتب الموضوع | ملك القلوب | مشاركات | 3 | المشاهدات | 142 | 
|  |  | انشر الموضوع |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-14-2008
| #1 (permalink) | |
|
• « آشَـتَـِـاقْ مُـشَـارِكْ » • 
 | 
الفيتامينات والمعادن الفيتامينات مواد يحتاج إليها جسدك لكنه لا يستطيع أن يصنعها . وهي تسهل قيام التفاعلات الكيميائية داخل خلايا الجسم وتساعدك على معالجة الطعام الذي تأكله والاستفادة منه . منقوووووووووولالموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=293 ولكل فيتامين دور محدد وينظم عملية مختلفة عن زميله ، وهناك 13 فيتاميناً أساسياً تنقسم إلى فئتين هما : القابلة للذوبان في الدهون ، والقابلة للذوبان في الماء . وأفضل السبل نحو الحصول على الفيتامين الذي تحتاجه أن تتناول أطعمة شديدة التنوع من الاغذية الطبيعية ، الخضراوات ، الفاكهة ، والحبوب الكاملة . الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=293 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=293 ورغم أن المكملات من الفيتامينات مفيدة لبعض الناس ، فإن أغلب خبراء التغذية يوصون بتناول الاغذية الصحية باعتبارها المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن . وهناك دلائل قوية على أن من يتناولون بكميات كبيرة أطعمة غنية بالفيتامينات يكونون أكثر صحة من أولئك الذي لا يحذون حذوهم . الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=293 ولا يوجد برهان مطلق على أن مثل هذا الغذاء هو المسبب لصحة أفضل ، لكنه من المحتمل جداً . الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=293 زد من قدر ما تتناوله من الفيتامينات بزيادة قدر الاطعمة الغنية بها التي تتناولها كل يوم . المعادن تساعدك في تنظيم توازن السوائل ، وانقباض العضلات ، والإشارات العصبية ، وهي ضرورية للنمو الصحي للعظام والأسنان . وهناك على الأقل 20 نوعاً من المعادن توجد داخل الوجبة المتوازنة تشمل الكالسيوم ، المغنسيوم ، الصوديوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، والفوسفور . المعادن الرئيسية مثل الكالسيوم يحتاجها الجسم بناء العظم في سن الطفولة وهي تبطئ من معدل فقدان العظام بعد سن البلوغ حتى تمنع حدوث ما يعرف بهشاشة العظام وهو حالة تصاب فيها العظام بالترقق فتصبح سهلة الكسر . الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=293 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=293 ومثل الفيتامينات ، فإن أفضل السبل نحو الحصول على المعادن التي تحتاج إليها لصحة مثلى أن تتناول طعاماً متوازناً غنياً بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة . الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=293 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=293 وينبغي على النساء اللاتي معرضات على وجه الخصوص لهشاشة العظام ، أن يتناولن ما يكفيهن من الأطعمة الغنية بالكالسيوم حتى يحصلن على ما يتراوح بين 1000 إلى 1500 مجم من الكالسيوم كل يوم ، ويوصى بتناول مكملات من عنصر الكالسيوم إذا لم تحصل على كفايتك من وجبتك الغذائية . hgtdjhldkhj ,hgluh]k | |
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| * فوائد الفيتامينات * | a7tajk abeek | الـعيـادة | 7 | 09-18-2008 04:21 PM |
 |
العرض العادي
