| | |
| |  |
أهلا وسهلاً بكم..أعضاء وزوار مملكة تعبت أشتاق.. للإنضمام الينا اضغط هنــا  |  |
| ||||||||
 |  |
| آخر 10 مشاركات |
 |
| كاتب الموضوع | عربجيه | مشاركات | 7 | المشاهدات | 160 | 
|  |  | انشر الموضوع |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-09-2008
| #1 (permalink) | |
|
• « آشَـتَـِـاقْ فَـعّـالْ » • 
 | 
كيف تتحُ ـكمَ بتغلبآت مزآجكِ السـلاآم عليكم ورحمـه اللـه وبركاته هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيد جدا دون سبب واضح ؟! الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=156 كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=156 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=156 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=156 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=156 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=156 وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا ,, فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي .. وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج. الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=156 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=156 ولكن كيف تسطير على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل: • أنت لست لوحدك .. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعر بالإحراج من مشاعرك! • امسك نفسك .. أو عد للرقم 10. أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاول النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة. • تكلّم مع أشخاص مؤتمنين .. الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=156 يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء. • التمارين .. الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=156 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=156 الموضوع الأصلى من هنا: مملكة تعبت اشتاق http://t-ashtaq.com/vb/showthread.php?t=156 تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهب للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك. • احصل على نوم كافي .. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد. • كون علاقة .. اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي. • البكاء .. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء. اتمنىآ لكم السسسسعاده ورآحـه الباااال rOse-. ;dt jjpE J;lQ fjygfNj l.N[;A | |
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
 |
.gif "Mod S (503)")
العرض العادي
